Тренируем мозг и глаза — Таблицы Шульте

Таблицы ШультеТаблицы Шульте — это упражнение для глаз, развивающее периферическое зрение и способность абстрагироваться от привычного способа решения задач. Чаще всего их используют при обучении скорочтению, ведь и там, и там используется один принцип — видеть всю страницу целиком, а не воспринимать информацию построчно.

Задача тренирующегося заключается в том, чтобы направить взгляд в центр таблицы Шульте и увидеть все числа по порядку, при этом глаза должны оставаться неподвижными. Таблица Шульте размещается на комфортном для чтения расстоянии (обычно это 30—40 см.) Числа не нужно произносить ни вслух, ни про себя: стремитесь к тому, чтобы воспринимать их напрямую, без облачения в привычную словесную или мысленную форму.
Существуют как бумажные, так и электронные варианты таблицы Шульте. Первые предпочтительнее, зато во втором случае можно тренироваться между делом, например, по дороге на работу или учебу. Начинают тренировки с классической таблицы Шульте, при этом важно следить, чтобы глаза не сильно уставали. Если вы испытываете дискомфорт, обязательно сделайте перерыв. Заниматься нужно 2—3 раза в неделю, постепенно увеличивая сложность заданий. Не рекомендуется просматривать более 10 таблиц Шульте в день.

Эффект от таких занятий вы увидите уже через несколько дней тренировок — вам будет проще абстрагироваться и увидеть сразу всю таблицу, а не пытаться автоматически считать информацию привычным способом; вы расширите площадь воспринимаемого текста. Цель занятий — увеличить скорость прохождения каждого задания. Таким образом, вы тренируетесь находить нужную вам информацию, просто посмотрев на текст, а не выискивая в нем каждое слово.

Еще одна область применения таблиц — НЛП (нейролингвистическое программирование), где они помогают расслабиться и научиться воспринимать информацию такой, какая она есть, а не через призму собственного критического восприятия. Это умение также помогает при чтении, так что можно сказать, что эти упражнения вдвойне полезны для тех, кто хочет освоить скорочтение.

Опубликовано в Инфо, Саморазвитие

Добавить комментарий

Войти с помощью: